冬天是呼吸道疾病的高发期，或许你早已发现，身边咳嗽、发烧的人变多了……当下这波“感冒发烧”，到底是哪种病毒在推波助澜？

根据中国疾控中心监测数据，当前流感病毒阳性率正持续上升，其中几乎均为甲型流感，且以 A(H1N1)pdm09 亚型为主。多地疾控中心已发出提醒，呼吁公众加强个人防护，尤其是抵抗力较弱的老年人和儿童更需要注意防范。

眼下，甲流已成为公众关注的焦点。那么，到底什么是甲流？它有哪些典型症状？我们又该如何科学预防呢？

什么是甲型流感病毒？

甲型流感是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒相比，其症状往往更重、持续时间更长，并可能引起肺炎、心肌炎等严重并发症。

该病毒主要通过飞沫传播和接触传播，因此在人群密集场所如学校、办公室等，极易快速扩散。

甲流有哪些典型症状？

• 起病急，热度高

常以突然高热起病，体温可达 39℃–40℃，伴有畏寒、寒战。

• 全身症状突出

头痛、肌肉关节酸痛、乏力感非常明显，常让人感觉“整个人被掏空”。

• 呼吸道症状相对较轻

虽然也会出现咽喉痛、干咳、鼻塞流涕等症状，但在发病初期，全身不适往往比呼吸道表现更为突出。

科学防护：内外结合，有效应对

甲流虽然传染性强，但属于可防、可治、可控的疾病，无需过度恐慌。我们可以从 “外部防御”与 “内部加固” 两方面着手，建立双重防护。

外部防御：切断传播途径

l在人群密集或通风不良的场所，规范佩戴口罩。

l勤洗手，避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼。

l保持社交距离，定期开窗通风，降低环境病毒浓度。

内部加固：提升自身免疫力

在相同暴露风险下，免疫系统的强弱直接影响是否被感染。保持良好免疫力需要多管齐下：

l保证充足睡眠，避免长期熬夜。

l坚持适度锻炼，增强体质。

l注重均衡饮食，为免疫系统提供全面稳定的营养支持。

谈到营养支持，“硒”是一个不可忽视的关键元素。作为人体必需的微量元素，硒在免疫调节中扮演着核心角色。它不仅具有抗氧化、提高免疫反应、抗病毒突变等多种功能^①，还能显著增强机体对抗流感病毒等病原体的免疫能力^②。

不同年龄段补硒量是多少？

当前正值流感高发季节，不同年龄段人群都应注意适宜的硒摄入。中国营养学会推荐成人每日硒摄入量为60微克，但具体需求因年龄而异，不同年龄段补硒推荐量也是不一样的。

最后提醒，均衡饮食是健康的基础，没有单一营养素能独自保障我们的身体健康。预防甲流，离不开全方位的生活管理，只有这样才能更好地守护自己和家人的健康。

 

参考文献：

①陈丹阳.《硒钌配合物抗H1N1流感病毒的分子机制研究》.广州医科大学,2024-6-28.

②程昱、王松柏、姚红、樊健、卢宝玲、钟丽华、于雷、朱丽影.《硒对甲型H1N1流感病毒感染小鼠的保护作用》.现代生物医学进展，2015.